{"id":192,"date":"2016-03-04T14:00:51","date_gmt":"2016-03-04T14:00:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.empoder.co\/blog\/cuerpo-sano-y-mente-sana\/gimnasia-cerebral\/"},"modified":"2016-03-04T14:00:51","modified_gmt":"2016-03-04T14:00:51","slug":"gimnasia-cerebral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monicaramirez.com.co\/en\/gimnasia-cerebral","title":{"rendered":"Gimnasia Cerebral"},"content":{"rendered":"<p><strong>Introducci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p>&gt; Cada d\u00eda que pasa la ciencia descubre m\u00e1s acerca del funcionamiento de nuestra mente y cerebro; c\u00f3mo funcionan y particularmente por qu\u00e9 no trabajan o est\u00e1n alejados de sus niveles \u00f3ptimos.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>&gt; Los avances de las neurociencias han revelado la fina conexi\u00f3n que existe entre cerebro y cuerpo y como la acumulaci\u00f3n de tensi\u00f3n y ansiedad propia de la vida moderna hacen que nuestros cerebros se apaguen o se desconecten.<\/p>\n<p>&gt; La Gimnasia Cerebral nos da respuestas pr\u00e1cticas y sencillas para equilibrar los efectos de la tensi\u00f3n y alcanzar un estado \u00f3ptimo &#8211; estar en forma &#8211; para aprender, pensar y concentrarnos en cualquier momento y en cualquier lugar.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es?<\/strong><\/p>\n<p>&gt; La Gimnasia Cerebral es una serie de movimientos corporales sencillos dise\u00f1ados que activan o interconectan ambos hemisferios del cerebro, logrando condiciones \u00f3ptimas para realizar cualquier cosa que quieras hacer.<\/p>\n<p><strong>\u00bfPara qu\u00e9 sirve?<\/strong><\/p>\n<p>&gt; La Gimnasia Cerebral \u00a0te ayuda a lograr la comunicaci\u00f3n entre tu cuerpo y tu cerebro, lo que significa eliminar de tu organismo estr\u00e9s y tensiones al mover la energ\u00eda bloqueada y permitiendo que la energ\u00eda fluya f\u00e1cilmente por el complejo mente-cuerpo.<\/p>\n<p>&gt; La pr\u00e1ctica de los ejercicios de gimnasia cerebral hace que todas las dimensiones est\u00e9n equilibradas y no haya bloqueos.<\/p>\n<p>&gt; Con ella nos reencontramos con nuestra creatividad, facultad muy poco potenciada por nuestra sociedad.<\/p>\n<p>&gt; Se mejoran nuestras capacidades mentales y, por tanto, la posibilidad de que todo antes parec\u00eda o era complicado, se vuelva algo, f\u00e1cil, r\u00e1pido y sencillo.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQui\u00e9n la desarroll\u00f3?<\/strong><\/p>\n<p>Paul Dennison y su esposa Gail, psic\u00f3logos educacionales norteamericanos, crearon una serie de ejercicios basados en movimientos corporales destinados a crear las conexiones neuronales necesarias para aprender una habilidad potenciando as\u00ed el aprendizaje. A estos los denominaron Brain Gym o gimnasia cerebral<\/p>\n<p>&gt; Para entender \u00a0c\u00f3mo funciona \u00a0en nuestro cerebro la gimnasia cerebral trabaja la teor\u00eda del cerebro triuno, desarrollada por Paul McLean, que basa en el desarrollo evolutivo del cerebro. Seg\u00fan esta teor\u00eda el cerebro est\u00e1 dividido en tres partes o dimensiones, cada una con distintas funciones.<\/p>\n<ul>\n<li>EL REPTILIANO, la parte m\u00e1s antigua del cerebro que controla las reacciones instintivas y las funciones b\u00e1sicas. En el centro est\u00e1 el hipot\u00e1lamo (ritmo cardiaco, hambre, respiraci\u00f3n, deseos sexuales, temperatura, etc.)<\/li>\n<li>EL SISTEMA L\u00cdMBICO, que aparece con los mam\u00edferos y que regula las emociones. Se ubican el hipocampo (aprendizaje- memoria) y la am\u00edgdala (dispara el miedo ante ciertos est\u00edmulos).<\/li>\n<li>\u00a0EL NEOCORTEX La \u00faltima parte en desarrollarse en el cerebro ha sido el, que nos da la capacidad del pensamiento, tanto racional como creativo. Gracias a el somos capaces de escribir, hablar, leer, inventar, crear y realizar aquellas actividades que requieran destrezas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estas tres dimensiones son interdependientes. Los sentidos captan el exterior y env\u00edan la informaci\u00f3n al cerebro.<\/p>\n<p>&gt; La pr\u00e1ctica de los ejercicios de gimnasia cerebral hace que todas las dimensiones est\u00e9n equilibradas y no haya bloqueos.<\/p>\n<p>&gt; Con ella nos reencontramos con nuestra creatividad, facultad muy poco potenciada por nuestra sociedad.<\/p>\n<p>&gt; Se mejoran nuestras capacidades mentales y, por tanto, la posibilidad de que todo antes parec\u00eda o era complicado, se vuelva algo, f\u00e1cil, r\u00e1pido y sencillo.<\/p>\n<p>&gt; Entendiendo la forma en que funciona nuestro cerebro, es mas sencillo entender por que la gimnasia cerebral se vuelve \u00fatil para resolver problemas emocionales y aumentar la eficacia en todos aquellos campos que uno desee, como mayor rendimiento en el trabajo, facilidad de estudios, agilidad en deportes, mejora de ritmo, de la visi\u00f3n de la coordinaci\u00f3n.<\/p>\n<p>&gt; Es un m\u00e9todo simple eficaz, dirigido tanto a ni\u00f1os como adultos aplicable a todos los \u00e1mbitos cotidianos.<\/p>\n<p><strong>Algunos ejercicios para mejorar y fortalecer:<\/strong><\/p>\n<p>&gt; Abrir y cerrar la llave del agua con la mano izquierda (en caso de ser diestro).<\/p>\n<p>&gt; Hacer un crucigrama.<\/p>\n<p>&gt; Armar rompecabezas.<\/p>\n<p>&gt; Leer peri\u00f3dicos en voz alta.<\/p>\n<p>&gt; Cruzar los dedos. Se trata de intercambiar, simult\u00e1neamente, los dedos \u00edndice y me\u00f1ique de cada, una rutina que ayuda a que los dos hemisferios cerebrales se conecten. Permiten la interconexi\u00f3n de diferentes \u00e1reas de la corteza cerebral, de manera que, cuando realiza una actividad, habr\u00e1 un mejor potencial.<\/p>\n<p>&gt; Movimiento cruzado. Sentad@ en una silla levanta la rodilla derecha y t\u00f3cala con la mano izquierda. Levanta la rodilla izquierda y t\u00f3cala con la mano derecha. Repite los dos movimientos diez veces.<\/p>\n<p><strong>Beneficios<\/strong><\/p>\n<p>&gt; Las demandas sociales de la actualidad operan demasiado desde el hemisferio izquierdo exigi\u00e9ndonos tener cada vez m\u00e1s logros para poder competir.<\/p>\n<ul>\n<li>Nos piden que analicemos, seamos l\u00f3gicos, racionales, midamos, juzguemos y clasifiquemos para ser organizados y eficientes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&gt; Sin embargo, sin cualidades expansivas y juguetonas que le corresponden al hemisferio derecho que contrarrestan las del izquierdo las funciones cerebrales se desbalancean y conducen a problemas tan conocidos de la modernidad.<\/p>\n<p>&gt; Mucha gente est\u00e1 cada d\u00eda m\u00e1s tensa, m\u00e1s cr\u00edtica y atada a los reglamentos, repitiendo los mismos h\u00e1bitos y pensamientos, o es hipersensible, distra\u00edda e incapaz de organizar su tiempo o de terminar las cosas que comienza.<\/p>\n<p>&gt; Mucha gente est\u00e1 cada d\u00eda m\u00e1s tensa, m\u00e1s cr\u00edtica y atada a los reglamentos, repitiendo los mismos h\u00e1bitos y pensamientos, o es hipersensible, distra\u00edda e incapaz de organizar su tiempo o de terminar las cosas que comienza.<\/p>\n<p>&gt; funciona para prevenir la enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n<p>&gt; En el caso de ni\u00f1os y j\u00f3venes de entre 5 a 25 a\u00f1os:<\/p>\n<ul>\n<li>les capacita para mejorar la atenci\u00f3n, la concentraci\u00f3n, la memoria.<\/li>\n<li>Integrarse mejor con los compa\u00f1eros de clase.<\/li>\n<li>Mejorar la relaci\u00f3n con los padres, tutores, profesores o hermanos.<\/li>\n<li>Subir su autoestima y para sentirse mejor con ellos mismos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&gt; Para j\u00f3venes de entre 26 y 35 a\u00f1os les ayuda a:<\/p>\n<ul>\n<li>tener confianza en las entrevistas de trabajo, en hablar en p\u00fablico con soltura y seguridad.<\/li>\n<li>Mejorar las relaciones con sus jefes y posibles parejas.<\/li>\n<li>Mejorar sus capacidades en el trabajo, relacionarse en grupos nuevos con facilidad.<\/li>\n<li>En el caso de adultos de entre 36 y 65 a\u00f1os mejorar en alg\u00fan aspecto de su persona.<\/li>\n<li>Personas de la tercera edad a quienes el estr\u00e9s diario les hace mermar sus facultades y requieren recuperarlas o reforzarlas, tales como la motricidad, p\u00e9rdida de memoria o concentraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&gt; Como toda gimnasia, esta puede practicarse en cualquier momento del d\u00eda y no necesita de un lugar espec\u00edfico.<\/p>\n<p>&gt; Se recomienda que los ejercicios relacionados con la activaci\u00f3n de las funciones cerebrales se realicen por la ma\u00f1ana, para que el cerebro pueda estar listo para reaccionar a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n<p>&gt; Los ejercicios de relajaci\u00f3n deben practicarse de preferencia por la noche.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Introducci\u00f3n &gt; Cada d\u00eda que pasa la ciencia descubre m\u00e1s acerca del funcionamiento de nuestra mente y cerebro; c\u00f3mo funcionan y 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